文章整理摘錄自：陳醫師教您如何三秒鐘一眼看穿嬰幼兒視力保健

　　孩子從出生到3歲這段時間，是視力發育的「黃金期」，但因視力發育的好壞較難立即被觀察出來，而容易在日常生活中疏忽，等到孩子上了幼兒園做視力檢測時，才發現出了問題。在我們的日常生活中，有很多不起眼的小習慣容易損害著孩子的視力健康，需要特別注意。

一、床頭掛件距離過近

　　孩子出生時多數是「遠視」，如果玩具放得特別近，孩子要使勁調節眼睛才能看得見，如果床鈴等小玩具掛得過近，或者始終在一個位置，就有可能影響孩子的眼部協調功能。

二、夜晚睡覺時不關燈

　　孩子出生的前2年，是眼睛發育的關鍵階段，很多人習慣開燈睡覺，但這行為其實是讓我們的眼睛一直受到光線刺激，使得眼內肌長期處於收縮和緊繃的調解狀態而無法放鬆，就容易造成眼睛疲勞、早近視，且在睡眠時我們的身體會分泌褪黑激素、多巴胺等身體激素，對神經系統及全身的發育及調節均有非常重要的作用，而光照往往會抑制這些激素的分泌。

三、強烈的燈光照射

　　對於0~3歲的孩子來說，正是視力發展的敏感時期，也是眼部結構的脆弱時期，強光很容易穿過角膜和晶狀體，進而對視網膜造成傷害，建議減少使用會發出強光的家用電器(例如：電暖爐)、玩具等。

四、過早接觸、長時間使用電子產品

　　電子產品之所以對孩子的視力產生影響，一般是由於「觀看的時間太長」和「觀看距離太近」。現代人幾乎手機不離身，日常生活中又無法完全避免這些電子產品的使用，家長到底該怎麼辦呢？

(一)2歲以內：原則上不建議給2歲以內的孩子任何電子產品，如果不能避免，那麼每天看電視的時間最好控制在15~30分鐘左右，並分2~3次進行。

(二)2歲以上：

1. 每天不超過1小時，每次大約15~20分鐘左右即可。
2. 最好能做到20–20–20法則：每隔20分鐘休息20秒，即目光離開螢幕20英尺，眺望遠方的草地、綠樹，可以調節視神經靈敏度、緩解視疲勞。
3. 嚴格掌握觀看距離，孩子與電視機的距離大致為螢幕對角線的3~5倍。

　　年齡小的孩子一樣可以做眼部檢查，在孩子3個月、6個月、9個月、12個月大時，由兒科醫生定期進行眼部及視功能檢查，幫助家長及時發現和處理孩子的眼部問題，避免問題變得更加嚴重，1歲後隨著孩子眼部的發育、視功能逐步完善，建議每隔半年左右可以再帶孩子接受定期眼部體檢。